Asi všechny mámy se shodnou na tom, že ačkoli dětský smích a džavot milujeme, ale občas bychom přijali i ticho. Toho je ale bohužel každé domácnosti s dětmi, nedostatek …
Proč mámy potřebují i ticho?
Ticho se stalo luxusem, jehož je stále nedostatek. Ticho není jen absence zvuku. Ticho znamená vědomé ztišení vyzvánění telefonů, hluku z aut a jiného hluku způsobeného člověkem. Právě děti jsou významným zdrojem hluku v rodinách. Důležitost ticha si uvědomují zvláště rodiče, kteří jsou vystaveni hluku od rána do večera. Řešení je na dosah.
Ticho se stává nedostatkovým zbožím. Ve stále hlasitěji světě strávil Gordon Hempton podle BBC více než 40 let zkoumáním ticha. Akustický ekolog procestoval kolem světa třikrát za posledních 41 let a sesbíral mizející přírodní zvukové scenérie. Získal cenu Emmy za dokumentární film The Vanishing Dawn Chorus.
„Když se podíváme na nejzdravější ekosystémy, které dnes na naší planetě existují, zjišťujeme, že jsou to i nejtišší místa. Jsou to místa, která odebírají uhlík z prostředí, produkují kyslík, abychom mohli dýchat. „
Nejzdravějšího místy na planetě jsou nejtišší místa. Tento člověk založil společnost Quiet Parks International (QPI), první neziskovou organizaci zaměřenou na podporu „tiché turistiky“.
PÉČE A PREVENCE
Slovenské maminky potřebují více času pro sebe a méně hodnocení, říká psychiatrička Miroslava Palušná
Co je důležité? Rovnice šťastná máma = šťastný život. Lidé by v této době mohli konečně nacházet čas na něco, na co během pandemie a lockdownu „nebyl čas“ a mnozí z nás tehdy zanedbali při péči o druhých sami sebe …
ticho léčí
Hluk doma se dá snížit. Stačí vypnout televizor, hudbu a telefon a poslouchejte. Jak však vypnout děti?
I rodiče potřebují klidný čas, aby zhodnotili svůj život. Zcela se hluk v rodině ani v práci vypnout nedá. V rodinách bude s dětmi vždy hodně hluku a vyrušování. Ticho je pro rodiče zaslouženou pauzou. Během krátké chvíle mohou rodiče se uklidnit a najít si čas na růst a znovunalezení radosti z trávení času s dětmi.
Ticho není pro rodiče nedostupný luxus!
- Musíte si odpočinout, abyste dokázali fungovat efektivně. Někdo by řekl, že mámy doma nepracují. Omyl, i mámy nedokáží jen tak pokračovat bez zastavení a odpočinku. Dopřejte si chvíli o samotě. Užijte si nepřetržité ticho, které se občas zdá nedosažitelné.
- Ticho pomáhá zjistit, co je důležité. Občas je lepší plánovat méně aktivit. S narůstajícím množstvím činností roste i stres.
- Během ticha se dá z chaosu udělat pořádek.
- V klidném čase dokážete nabrat ztracené síly. Všechny negativa provázející každodenní život mohou zastínit dobré a pozitivní zážitky, které existují spolu. Právě během ticha si můžete uvědomit, jaké štěstí máte, že můžete být se svými dětmi.
- Ticho pomáhá rodičům být dobrými rodiči.
- Snižte stres pravidelným relaxem v tichu. V rodině si vybojujte alespoň 10-15 minut klidného sezení, meditace, klidné chůze, krátkého spánku. Během této chvíle nikdo od vás nemůže nic chtít. Bez výjimek!
- Ticho pomáhá uklidnit se.
Občas i mámy potřebují čas bez dětí
Takto si užijete nezbytnou chvíli v tichu a samotě:
-Prebuďte se o hodinu dříve. Tato chvíle o samotě v tichu dodá energii na celý den.
-Zahrajte se spolu s dětmi „člověče nezlob se“, nebo fotbal. Tento společný čas jejich vyčerpá a budou připraveny trávit čas o samotě a potichu.
-Naplánujte si nezávislé tiché hraní. Pokud se naučí hrát dítě samotě, nebo si potichu číst, vyhráli jste.
-Plánujte přestávku bez dětí. Každý rodič si občas potřebuje odpočinout od dětí. Nestyďte se požádat o pomoc. Pokud máte prarodičů, kteří vám mohou pomoci, je to skvělé!
-Dostatek spánku je důležitý pro děti i rodiče. Spánek je nezbytný nejen pro děti, ale i pro vyčerpaných rodiče! Díky vědomí, že se děti naučí chodit spát v pravidelném čas, zbavíte se stresu.
-Znížte hluk z domácích prací a během hraní dětí. Zavřete dveře do dětského pokoje a nechte se hrát jejich samotě. Pokud máte více dětí a nedokážou se hrát potichu, rozdělte je do různých pokojů nebo koutů.
-Kupujte tiché hračky. Vyberte si hračky bez zvuku. Pokud dostane dítě hračku se zvukem, může se s ní hrát u dárce. Neustále zapínání těchto hraček v domácnosti je opravdu pro rodiče otravné.
Jaké aktivity mohou děti provádět v tichosti?
Někdy si rodiče nemohou odložit děti I za těchto ztížených podmínek lze dosáhnout, aby děti byly v tichosti. Důležité je, vymyslet aktivity, aby se nenudili. Zde je několik námětů na akci:
-hlavolamy;
-knihy;
-skladačky a stavebnice;
-omaľovánky klasické nebo vytištěné;
-čistý papír a barvičky;
-tabule a fixy …
